#Sτάση για fitness
--- Γράφει η Αννίτα Φασιανού για το www.stasinews.gr ---
Το καλοκαιράκι κατέφθασε… μαζί με αυτό και η ανάγκη για ευεξία!
Να λοιπόν που πέρασε πάλι ένας χρόνος, χωρίς να έχουμε γυμναστεί ιδιαιτέρως (ναι, για σας λέω, που συμπάσχετε ;) μαζί μου). Τι να σου κάνει η προπόνηση μια στο τόσο, όταν ξαφνικά πιάνουν οι ζέστες και συνειδητοποιείς ότι δύσκολα θα βρεις το θάρρος να ξαναβγάλεις την απολλώνια (;) κορμάρα σου στην παραλία.
Χάριν ευκολίας: PT=Personal Trainer
Πέρασα το χειμώνα κάνοντας κάποιες προπονήσεις, αλλά μετά με πρόλαβε η καθημερινότητα… και εκεί κατακάθισα. Λάθος μου. Η γυμναστική πρέπει να μας γίνει τρόπος ζωής. Όχι μόνο για την ευεξία, την καλή λειτουργία του μεταβολισμού και του οργανισμού μας γενικότερα, αλλά και για την βελτίωση πάνω απ’όλα της διάθεσής μας!
Εδώ και δύο εβδομάδες, έχω ξεκινήσει δειλά-δειλά να κάνω κάποιες ασκήσεις στο σπίτι είτε με DVD, είτε με τη βοήθεια του Youtube… ακόμα και το Wii έχω βάλει στο πρόγραμμα (Shape boxing+wii balance board sports= κυριολεκτικά τα σπάνε). Δεν είναι όμως αρκετά. Χρειάζεται πρόγραμμα, πείσμα, επιμονή, αποφασιστικότητα, αλλά πάνω απ'όλα καθοδήγηση! Εδώ λοιπόν έρχεται το δίλημμα. Personal Training ή ετήσια συνδρομή σε γυμναστήριο; Στο σημερινό άρθρο θα αναλύσουμε το σκέλος "Α".
Είναι αρκετοί εκείνοι που έχουν την εντύπωση ότι το Personal Training αποτελεί είδος πολυτελείας. Κι όμως… αν πάτε σε ένα γυμναστήριο και κάνετε personal training ή ακόμη καλύτερα αν έρθει ένας PT στον δικό σας χώρο θα καταλάβετε τη διαφορά. Τι εννοώ; Ο PT, ο οποίος έχει ανάλογη εκπαίδευση και πραγματικά αγαπάει τη δουλειά του, θα μπορέσει να βρει τα κουμπιά σας. Θα προσαρμόσει το πρόγραμμα πάνω σε εσάς, θα ακούσει τα «θέλω» σας, θα είναι ευέλικτος και θα σας δώσει κίνητρο. Έχετε δηλαδή με ένα σμπάρο τρία τρυγόνια: έναν εκπαιδευτή, ένας φίλο και έναν ψυχολόγο. Κατά βάση, έχετε έναν επαγγελματία που ενδιαφέρεται πραγματικά και ατομικά για τον κάθε ασκούμενο. Γίνεται η σκιά σας. Έναν ειδικό που αποσκοπεί στο να δει αποτελέσματα. Βάζει στόχους και τους ολοκληρώνει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Το βασικό χαρακτηριστικό που χρειάζεται να θυμάστε είναι: το ότι εστιάζει στις δικές σας ανάγκες, παίρνει το ιατρικό σας ιστορικό και ασχολείται με το τι πραγματικά μπορείτε να κάνετε. Δημιουργεί ένα πρόγραμμα μόνο για εσάς, με τα πιο άμεσα αποτελέσματα και το σημαντικότερο; Χωρίς τραυματισμούς!
Οι προπονήσεις μπορούν να γίνουν παντού. Στο σπίτι, στο γραφείο, στην ύπαιθρο, στην θάλασσα, όπου θέλετε και σας βολεύει σε συνεννόηση πάντα με τον PT σας. Τρόποι εκγύμνασης: χωρίς αντιστάσεις (λάστιχα, αλτήρες, μπάρες), μπάλες (fit ball, medicine ball), στρώματα ακόμη και pilates small equipment (bosu, theraband, foam Roller). Δεν φαντάζεστε πόσες ασκήσεις μπορούν να γίνουν με το βάρος του σώματος μας ή χρησιμοποιώντας καθημερινά αντικείμενα! Οι ειδικοί συστήνουν προπονήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα, χωρίς αυτό να σημαίνει πως δεν μπορείτε να κάνετε και περισσότερες (maximum 5). Η χρονική διάρκεια της προπόνησης κυμαίνεται συνήθως στα 30′-60′. Εξίσου σημαντικές, είναι και οι συμβουλές που θα μας δώσει ο PT, ώστε να βελτιώσουμε τη διατροφή μας στο μέγιστο δυνατό βαθμό.
Με σωστή καθοδήγηση μπορούμε να βελτιώσουμε και να αλλάξουμε το σώμα μας. Μπορούμε να εστιάσουμε στα εξής: έλεγχο του ποσοστού λίπους, δύναμη, ευλυγισία, αντοχή, φυσική κατάσταση, βελτίωση στάση σώματος, αίσθηση ευεξίας, μείωση άγχους κτλ.
Σε επόμενο άρθρο του Sτάση News θα ακολουθήσει ο συλλογισμός για το δεύτερο σκέλος του διλήμματος, το «Γυμναστήριο». Εσείς με ποιό τρόπο διατηρείτε τη φόρμα σας; Θέλετε να μάθετε περισσότερα για κάποιο τρόπο εκγύμνασης; Το Sτάση News διαθέτει επαγγελματίες γυμναστές και διατροφολόγους για να σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο σας με τις συμβουλές τους. Στείλτε μας τις ερωτήσεις σας στο info@stasinews.com.
Για να μπείτε σε mood... φορέστε τα αθλητικά σας και κάντε πράξη το video-challenge που ακολουθεί!
[embed]https://youtu.be/MreWx8FhruI[/embed]
Σκέφτεστε ότι το Personal Training είναι too much; Κανένα θέμα... Διαβάστε εδώ για το πώς επιλέγουμε σωστά γυμναστήριο!
--- Γράφει η Αννίτα Φασιανού για το www.stasinews.gr ---
Το καλοκαιράκι κατέφθασε… μαζί με αυτό και η ανάγκη για ευεξία!
Να λοιπόν που πέρασε πάλι ένας χρόνος, χωρίς να έχουμε γυμναστεί ιδιαιτέρως (ναι, για σας λέω, που συμπάσχετε ;) μαζί μου). Τι να σου κάνει η προπόνηση μια στο τόσο, όταν ξαφνικά πιάνουν οι ζέστες και συνειδητοποιείς ότι δύσκολα θα βρεις το θάρρος να ξαναβγάλεις την απολλώνια (;) κορμάρα σου στην παραλία.
Χάριν ευκολίας: PT=Personal Trainer
Πέρασα το χειμώνα κάνοντας κάποιες προπονήσεις, αλλά μετά με πρόλαβε η καθημερινότητα… και εκεί κατακάθισα. Λάθος μου. Η γυμναστική πρέπει να μας γίνει τρόπος ζωής. Όχι μόνο για την ευεξία, την καλή λειτουργία του μεταβολισμού και του οργανισμού μας γενικότερα, αλλά και για την βελτίωση πάνω απ’όλα της διάθεσής μας!
Εδώ και δύο εβδομάδες, έχω ξεκινήσει δειλά-δειλά να κάνω κάποιες ασκήσεις στο σπίτι είτε με DVD, είτε με τη βοήθεια του Youtube… ακόμα και το Wii έχω βάλει στο πρόγραμμα (Shape boxing+wii balance board sports= κυριολεκτικά τα σπάνε). Δεν είναι όμως αρκετά. Χρειάζεται πρόγραμμα, πείσμα, επιμονή, αποφασιστικότητα, αλλά πάνω απ'όλα καθοδήγηση! Εδώ λοιπόν έρχεται το δίλημμα. Personal Training ή ετήσια συνδρομή σε γυμναστήριο; Στο σημερινό άρθρο θα αναλύσουμε το σκέλος "Α".
Είναι αρκετοί εκείνοι που έχουν την εντύπωση ότι το Personal Training αποτελεί είδος πολυτελείας. Κι όμως… αν πάτε σε ένα γυμναστήριο και κάνετε personal training ή ακόμη καλύτερα αν έρθει ένας PT στον δικό σας χώρο θα καταλάβετε τη διαφορά. Τι εννοώ; Ο PT, ο οποίος έχει ανάλογη εκπαίδευση και πραγματικά αγαπάει τη δουλειά του, θα μπορέσει να βρει τα κουμπιά σας. Θα προσαρμόσει το πρόγραμμα πάνω σε εσάς, θα ακούσει τα «θέλω» σας, θα είναι ευέλικτος και θα σας δώσει κίνητρο. Έχετε δηλαδή με ένα σμπάρο τρία τρυγόνια: έναν εκπαιδευτή, ένας φίλο και έναν ψυχολόγο. Κατά βάση, έχετε έναν επαγγελματία που ενδιαφέρεται πραγματικά και ατομικά για τον κάθε ασκούμενο. Γίνεται η σκιά σας. Έναν ειδικό που αποσκοπεί στο να δει αποτελέσματα. Βάζει στόχους και τους ολοκληρώνει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Το βασικό χαρακτηριστικό που χρειάζεται να θυμάστε είναι: το ότι εστιάζει στις δικές σας ανάγκες, παίρνει το ιατρικό σας ιστορικό και ασχολείται με το τι πραγματικά μπορείτε να κάνετε. Δημιουργεί ένα πρόγραμμα μόνο για εσάς, με τα πιο άμεσα αποτελέσματα και το σημαντικότερο; Χωρίς τραυματισμούς!
Οι προπονήσεις μπορούν να γίνουν παντού. Στο σπίτι, στο γραφείο, στην ύπαιθρο, στην θάλασσα, όπου θέλετε και σας βολεύει σε συνεννόηση πάντα με τον PT σας. Τρόποι εκγύμνασης: χωρίς αντιστάσεις (λάστιχα, αλτήρες, μπάρες), μπάλες (fit ball, medicine ball), στρώματα ακόμη και pilates small equipment (bosu, theraband, foam Roller). Δεν φαντάζεστε πόσες ασκήσεις μπορούν να γίνουν με το βάρος του σώματος μας ή χρησιμοποιώντας καθημερινά αντικείμενα! Οι ειδικοί συστήνουν προπονήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα, χωρίς αυτό να σημαίνει πως δεν μπορείτε να κάνετε και περισσότερες (maximum 5). Η χρονική διάρκεια της προπόνησης κυμαίνεται συνήθως στα 30′-60′. Εξίσου σημαντικές, είναι και οι συμβουλές που θα μας δώσει ο PT, ώστε να βελτιώσουμε τη διατροφή μας στο μέγιστο δυνατό βαθμό.
Με σωστή καθοδήγηση μπορούμε να βελτιώσουμε και να αλλάξουμε το σώμα μας. Μπορούμε να εστιάσουμε στα εξής: έλεγχο του ποσοστού λίπους, δύναμη, ευλυγισία, αντοχή, φυσική κατάσταση, βελτίωση στάση σώματος, αίσθηση ευεξίας, μείωση άγχους κτλ.
Σε επόμενο άρθρο του Sτάση News θα ακολουθήσει ο συλλογισμός για το δεύτερο σκέλος του διλήμματος, το «Γυμναστήριο». Εσείς με ποιό τρόπο διατηρείτε τη φόρμα σας; Θέλετε να μάθετε περισσότερα για κάποιο τρόπο εκγύμνασης; Το Sτάση News διαθέτει επαγγελματίες γυμναστές και διατροφολόγους για να σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο σας με τις συμβουλές τους. Στείλτε μας τις ερωτήσεις σας στο info@stasinews.com.
Για να μπείτε σε mood... φορέστε τα αθλητικά σας και κάντε πράξη το video-challenge που ακολουθεί!
[embed]https://youtu.be/MreWx8FhruI[/embed]
Σκέφτεστε ότι το Personal Training είναι too much; Κανένα θέμα... Διαβάστε εδώ για το πώς επιλέγουμε σωστά γυμναστήριο!
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου